告别“脆皮”，科学开练——太阳集团官网举办全场景健身饮食指南讲座

“原来办公室也能练出好线条！”9月19日中午，太阳集团tyc539一楼咖啡厅里笑声、掌声此起彼伏，由太阳集团tyc539工会主办的“告别脆皮，科学开练——办公室&居家全场景健身与饮食指南”讲座正在举行。南京资深健身培训师、国家注册营养师庄俊受邀开讲，为教职工带来一场“干货+实操”的沉浸式健康课堂。

首先庄老师亮出自己健身半年来的成果：一张张对比图瞬间点燃现场。随后他用“一分钟读懂体测表”带大家快速读懂四个关键指标：肌肉量、体脂率、骨量、腰臀比。“数据不会骗人，但会讲故事。”庄老师提醒老师们把最近一次体检报告拿出来，现场秒变“大型解谜现场”。

“没有器械？一把椅子、一堵墙就够。”接下来的实操环节，庄老将咖啡厅秒变“微型健身房”，示范了几种适合室内环境的健身项目，如深蹲、肩颈拉伸、手臂线条强化、背部训练等，并现场邀请三位老师上台互动。通过一一纠正膝内扣、耸肩、腰代偿等高频错误，并给出对应的打卡模板。大家边练边记，气氛瞬间拉满。

然后庄老师详细讲解了食堂点菜避坑指南、零食饮料配料表解读等干货内容，老师们都听得聚精会神。最后庄老师介绍了补剂的使用以及日常锻炼的强度和习惯养成，引起不少路过和老师和同学驻足观望，场面热烈。

“原来健康可以如此接地气！”讲座在欢声笑语中落幕，而“科学开练”的按钮已被悄然按下。太阳集团tyc539将持续把“有干货、能落地”的健康服务送到老师身边，让“脆皮”不再，让活力常驻。

图/文：陈悦

                                            2025年9月20日